Навигация
Главная
Текущий 16 номер
Номера 2008 года:

Январь 2008 № 1
Январь 2008 № 2
Январь 2008 № 3

Февраль 2008 № 4
Февраль 2008 № 5
Февраль 2008 № 6
Февраль 2008 № 7
Февраль 2008 № 8

Март 2008 № 9
Март 2008 № 10
Март 2008 № 11
Март 2008 № 12

Апрель 2008 № 13
Апрель 2008 № 14
Апрель 2008 № 15
Апрель 2008 № 16

Май 2008 № 17
Май 2008 № 18
Май 2008 № 19
Май 2008 № 20
Май 2008 № 21

Июнь 2008 № 22
Июнь 2008 № 23
Июнь 2008 № 24
Июнь 2008 № 25

Июль 2008 № 26
Июль 2008 № 27
Июль 2008 № 28
Июль 2008 № 29

Август 2008 № 30
Август 2008 № 31
Август 2008 № 32
Август 2008 № 33
Август 2008 № 34

Сентябрь 2008 № 35
Сентябрь 2008 № 36
Сентябрь 2008 № 37
Сентябрь 2008 № 38

Октябрь 2008 № 39
Октябрь 2008 № 40
Октябрь 2008 № 41
Октябрь 2008 № 42
Октябрь 2008 № 43

Ноябрь 2008 № 44
Ноябрь 2008 № 45
Ноябрь 2008 № 46
Ноябрь 2008 № 47

Декабрь 2008 № 48
Декабрь 2008 № 49
Декабрь 2008 № 50
Декабрь 2008 № 51
Декабрь 2008 № 52

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


«Дружба» возродилась и окрепла…

Ужасы нашего городка

Политика. Экономика. Власть

В административных советах
Общество. Мы

Атмосфера музейной магии

Сказ о вечной любви
Вопрос по пятницам

Нужен ли музей Бориса Ельцина?
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Яркие краски природы

Ледоход3


http://lv.ust-kut.org/?2008/16/17162008.htm

E-Mail Друга:



Апрель N 16 ( 25.04.2008 )

  • Итоги рейтинга 2.44/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.4/5 (9 голосов)

52

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Страница выходного дня

20 причин — для тонуса мужчин

1. Утро – без резких движений
Тем, кто много и допоздна работает, часто бывает трудно раскачаться утром. А не выспавшийся мужчина весь день зол и капризен. Как этого избежать, рассказывает физиолог Георгий Доббадзе. Если вы резко вскакиваете по будильнику, можно почувствовать головокружение. Это ортостатическая гипертония – давление «шалит», когда мы резко переходим из горизонтали в вертикаль. Чтобы миновать эту неприятность, нужно ещё лежа в постели активизировать мозговое кровообращение. Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди.

2. Согрейся изнутри
По утрам полезнее принимать горячий душ и употреблять горячий напиток. Сядьте в ванну, скрестив ноги по-турецки. Направьте сильную тёплую струю душа на спину в область между лопаток. Хорошо, если есть массажный режим, выберите самую мощную струю и посидите так две-три минуты. А вот ванну не наполняйте: она подействует расслабляющее – и на работу совсем не захочется.

3. Завтрак – после водных процедур
Это поможет сохранить силы на первую половину дня. Отдайте предпочтение легким белкам и «быстрым» углеводам: творогу, йогурту, меду, орехам и хлопьям с молоком.

4. Витаминка против усталости
Если хотите поднять себе настроение, съешьте пару бананов и запейте их большой чашкой зеленого чая. Закончить завтрак лучше всего таблеткой аскорбинки (витамин С добавит сил).

5. Йога назло рекордам!
Не стоит ставить спортивных рекордов поутру – организму и так не хватает энергии. Поход в фитнес лучше совершать после 16 часов, а пробежку – перед сном. Утром же лучше сделать спокойную зарядку с преобладанием аэробных упражнений, направленных на насыщение крови кислородом. К таковым относятся все амплитудные упражнения и элементы дыхательных гимнастик: йога, цигун.

6. Если стал появляться животик
Из-за компьютера – за руль, и так каждый день? Если других настораживающих признаков нет, значит, это банальная гиподинамия. Выход: если нет времени на тренажерный зал, делайте в середине дня 20-минутную гимнастику. Упор – на упражнения для пресса, области таза и ног.
    Для мужчин в питании подойдёт принцип «3 + 1»: каждый приём пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов в равных частях плюс витамины. Если к полноте прибавились частое ощущение жажды, проблемы с кожей, проблемы с кожей – нужно выкроить часок для сдачи крови на сахар и холестерин.

7. Если часто болит голова
Если по утрам – лекарство у каждого своё. А если болит затылок и шея, причем ближе к вечеру, то, скорее всего, это головные боли от напряжения. Чтобы шейные мышцы не застаивались, нужна простая гимнастика 4-5 раз в день: по пять наклонов головы вбок, вперед, назад плюс легкий массаж воротниковой зоны.

8. Появилась одышка
Пробежали пару лестничных пролетов и не можете дух перевести? Возможно, это следствие все той же гиподинамии. Тогда нужно скорректировать питание и больше двигаться. Но на всякий пожарный проверьте сердце – сделайте ЭКГ и пробу с физнагрузкой.

9. Бегайте в туалет чаще обычного?
Настало время посетить уролога. Вполне возможно, что вы стали жертвой простатита или цистита. Нужно сдать анализ мочи на наличие воспаления.

10. Покалывает в правом боку?
Это печень. Сознайтесь, вы её совсем заездили? По статистике, женщины чаще страдают хроническим панкреатитом, а мужчины – жировой дистрофией печени. Возможно, помимо диеты, придется попить препараты-гепатопротекторы, восстанавливающие клетки печени (эссенциале или растительные – гентос, овесол и т.д.).

11. Стали дрожать руки?
Вряд ли это болезнь Альцгеймера. Тремор (опять же если вы не горький пьяница) может быть вызван нервным напряжением либо сосудистыми изменениями — из-за курения опять же. Вам нужно сходить к неврологу, который и определит причину.

12. За рулем устают спина и ноги?
Стоя в пробке, поделайте следующее упражнение: сначала максимально отведите плечи и плавно запрокиньте голову назад и прогнитесь, затем сведите плечи вперед, плавно опустите голову на грудь (делать упражнение 2-3 раза). А чтобы не было застоя в органах малого таза и ногах, лучшее упражнение за рулём: сильно сжать, а потом расслабить мышцы бедер и ягодиц (делать 10-15 раз).

13. Все реже хочется секса?
Скорее всего, это на нервной почве. Снижение потенции у мужчин до 50 лет на 80% носит психоэмоциональный характер. Андрологии шутят: лучший способ проверить потенцию – сходить на сторону. Но лучше сначала завернуть к урологу — проверить простату на предмет воспалений.

14. Воздержание вредно для простаты!
По статистике, мужчины, которые занимаются сексом реже 2 раз в месяц, страдают застойным простатитом в 3 раза чаще тех, кто предается любовным утехам 2-3 раза в неделю. При воздержании застаивается секрет простаты, и возбудители простатита активизируются.

15. Секс... укрепляет мужское сердце!
Исследователи из Белфаста выяснили, что у мужчин в возрасте 40-55 лет, которые занимаются сексом три раза в неделю или чаще, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. А вот «внезапные» приступы в постели с некоторыми немолодыми ловеласами случаются не из-за секса как такового, а из-за банального физического перенапряжения.

16. И защищает от диабета
При накоплении сексуального напряжения (при воздержании) выработка инсульта снижается. А после оргазма у мужчины все железы, в том числе и поджелудочная, приходят в тонус. Выработка инсулина повышается, стимулируется углеводный обмен. Отличная профилактика диабета второго типа!

17. «Парные» живут дольше
Мужской гормон тестостерон ускоряет обменные процессы, что приводит к более быстрому протеканию жизненного цикла. А при здоровом регулярном сексе лишний тестостерон уходит, и вреда от избытка мужских гормонов становится меньше.
    Опыты на животных показали, что у самцов, живущих вместе с самками, продолжительность жизни на 25% выше, чем у «одиноких».

18. По самые помидоры
К продуктам, стимулирующим выработку половых гормонов, относятся морепродукты – за счёт высокого содержания цинка, болгарский перец, помидоры – за счет калия, сельдерей, орехи и овсянка – из-за высокого содержания селена.

19. Если редеет шевелюра
Иногда, увы, это наследственное и связано с гормональным фоном. Если же у родни с волосами все в порядке, возможно, это нервная алопеция (облысение). Кстати, по статистике, каждый четвертый мужчина теряет волосы на нервной почве.

20. Счастье луковое
Нередко волосы начинают сыпаться из-за нехватки витаминов А и Е. Помогут крапива и лук. Раз в две недели выберите день, когда на свидание идти не надо, сделайте в блендере кашицу из двух свежих луковиц, нанесите на волосы и помассируйте кожу головы. Оберните голову полотенцем и подождите 20 минут.

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Апрель N 16 ( 25.04.2008 )
Творцы Победы
Не будем лукавить
ЕГО «ДОСТАЛИ»?
В администрации района
ПОСТАНОВЛЕНИЕ № 382-п от 23.04.2008 г.
Об организации охраны весенне-нерестующих рыб
Акция: “Сдай оружие — получи вознаграждание!”
НАШЕ ИНТЕРВЬЮ: Божья капля
Вопрос по пятницам: Вам сказали грубое слово. Ваша реакция?
Новости. События. Факты.
Вы позвонили — мы отвечаем!
Здесь был бы город Нефтеленск
Охотсезон-2008: “Одни пишут, другие пашут”
Наш вернисаж: «Еще тот «орешек!»
Что есть Праздник Пасхи
20 причин — для тонуса мужчин
открытый аукцион по продаже имущества
Официальный отдел

Фотопроект 2011

7.1 Чумаченко А.И.  КОСТЕР

6.3 Амвросова Наталья. Донские Казаки 1937г.

Никитин С.Ю. Фото 2009

Шматок Павел. Ромашки

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...

[2017-01-31 00:31:08] Павел ППС на маленьких станциях в одно лицо работают! с оружием, это ...

[2017-01-10 01:51:35] Галина Павловна Хочу выразить огромную благодарность Юрию Ивановичу Чивтаеву за его работу по ...

[2017-01-07 23:23:44] Анастасия и Киренск и полеты на севера, перевод в Братск, все с ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2008/16/17162008.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.