Навигация
Главная
Текущий 41 номер
Номера 2008 года:

Январь 2008 № 1
Январь 2008 № 2
Январь 2008 № 3

Февраль 2008 № 4
Февраль 2008 № 5
Февраль 2008 № 6
Февраль 2008 № 7
Февраль 2008 № 8

Март 2008 № 9
Март 2008 № 10
Март 2008 № 11
Март 2008 № 12

Апрель 2008 № 13
Апрель 2008 № 14
Апрель 2008 № 15
Апрель 2008 № 16

Май 2008 № 17
Май 2008 № 18
Май 2008 № 19
Май 2008 № 20
Май 2008 № 21

Июнь 2008 № 22
Июнь 2008 № 23
Июнь 2008 № 24
Июнь 2008 № 25

Июль 2008 № 26
Июль 2008 № 27
Июль 2008 № 28
Июль 2008 № 29

Август 2008 № 30
Август 2008 № 31
Август 2008 № 32
Август 2008 № 33
Август 2008 № 34

Сентябрь 2008 № 35
Сентябрь 2008 № 36
Сентябрь 2008 № 37
Сентябрь 2008 № 38

Октябрь 2008 № 39
Октябрь 2008 № 40
Октябрь 2008 № 41
Октябрь 2008 № 42
Октябрь 2008 № 43

Ноябрь 2008 № 44
Ноябрь 2008 № 45
Ноябрь 2008 № 46
Ноябрь 2008 № 47

Декабрь 2008 № 48
Декабрь 2008 № 49
Декабрь 2008 № 50
Декабрь 2008 № 51
Декабрь 2008 № 52

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Беда, откуда не ждали

Уголь или щепа: чем согреется город?

Политика. Экономика. Власть

В административных советах
Навстручу Юбилею. Нам 80 лет.

Бывших журналистов не бывает

Читатели доверяют нашей газете

Газета в моей судьбе
Общество. Мы

Летописцы Приленья

Есть желание творить

«Прямая связь» с читателями
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Коммунистическая 19

Призы ЛВ


http://lv.ust-kut.org/?2008/41/25412008.htm

E-Mail Друга:


Информация


Октябрь N 41 ( 17.10.2008 )

  • Итоги рейтинга 2.38/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.4/5 (16 голосов)

112

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Ваше самочувствие

25 способов прийти в себя

Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы не железные, и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Предлагаем вам 25 рекомендаций того, как это можно осуществить.

  1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
  2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это отвлечёт вас от размышлений о стрессорах.
  3. Остановите навязчивые мысли. Ещё лучше - интенсивно поработайте на природе.
  4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.
  5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
  6. Сосчитайте до десяти. Это поможет избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
  7. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный приём, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
  8. Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
  9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле.
  10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
  11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
  12. Попробуйте массаж.
  13. Управляйте временем (тайм-менеджмент) – выполняйте дела в порядке их значимости.
  14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.
  15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
  16. Просите помощи. Бывает очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
  17. Сделайте что-нибудь весёлое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
  18. Живите сегодня и планируйте на завтра.
  19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, позволяете проблемам быстрее покидать вас.
  20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
  21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
  22. Приберитесь в доме. Это отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
  23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
  24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не стоит таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определённых ситуациях.
  25. Перестаньте пытаться всё контролировать.

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Октябрь N 41 ( 17.10.2008 )
Твёрдая “двойка” липовой “Пятёрочке”
Политика. Экономика. Власть
Колонка обозревателя: Что нам не обязательно знать?
ВЫБОРЫ СОСТОЯЛИСЬ
Выборы депутатов 12 октября 2008 года
Наша губерния
Новости. События. Факты
Поздравление Владыке
Молодым семьям
Стоимость снижается
В Верхнемарково пришли “Билайн” и “BWC”
Претендуют на пост спикера
Поступила первая нефть
За партами — нулевой класс
При задержании зэка
Число пострадавших растёт
ИнформАССОРТИ
Общество. Мы
19 октября — День работников пищевой промышленности
Вы позвонили — мы отвечаем!
Вопрос по пятницам: Что для вас значит комсомол?
Возвращаясь к напечатанному: Нужен ли православным “новый крестовый поход?”
Получать жилищно-коммунальные услуги на все 100 процентов...
Как мы живём
«Я в пожарные пойду!»
Читатель — газета — читатель
Вдали от фронта
Вера, Надежда, Любови...
Идет год семьи: ТРУФОНОВЫ
25 способов прийти в себя
Критерии подбора книг
Интернет-Обзор
Промышленный альпинизм и высотные работы
Мягкие диваны и кресла: различия и особенности конструкции
Полезная информация
протокол № 1-2008 вскрытия конвертов с заявками на участие в открытом конкурсе
ПЕНСИОННЫЙ ФОНД ИНФОРМИРУЕТ
Администрация Усть-Кутского муниципального образования извещает
Уважаемые граждане льготных категорий!
Объявления. Реклама
Реклама
Объявления

Фотопроект 2011

Гречко В.В. Закат над рекой

Наседкина Даша. На отдыхе

Танин Ю.А. Шоколад... Вкусно!

Головин Евгений.

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-10-16 10:49:38] Елена Здравствуйте, скажите пожалуйста. Я училась в другом заведении закончила 1 курс ...

[2017-08-18 23:12:00] Мария о собаках http://web-zoopark.ru/sobaki/ ...

[2017-07-25 00:55:42] Анна скажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ связаться с Верой Васильевной Пашковой? ...

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2008/41/25412008.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.