Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы не железные, и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Предлагаем вам 25 рекомендаций того, как это можно осуществить.
Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это отвлечёт вас от размышлений о стрессорах.
Остановите навязчивые мысли. Ещё лучше - интенсивно поработайте на природе.
Перестаньте говорить о вашем прошлом.
Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
Сосчитайте до десяти. Это поможет избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный приём, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле.
Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
Попробуйте массаж.
Управляйте временем (тайм-менеджмент) – выполняйте дела в порядке их значимости.
Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.
Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
Просите помощи. Бывает очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
Сделайте что-нибудь весёлое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
Живите сегодня и планируйте на завтра.
Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, позволяете проблемам быстрее покидать вас.
Смейтесь и улыбайтесь больше. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
Приберитесь в доме. Это отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не стоит таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определённых ситуациях.
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка : http://TITLE на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118.
Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ