Навигация
Главная
Текущий 18 номер
Номера 2010 года:

Январь 2010 № 1
Январь 2010 № 2
Январь 2010 № 3

Февраль 2010 № 4
Февраль 2010 № 5
Февраль 2010 № 6
Февраль 2010 № 7

Март 2010 № 8
Март 2010 № 9
Март 2010 № 10
Март 2010 № 11

Апрель 2010 № 12
Апрель 2010 № 13
Апрель 2010 № 14
Апрель 2010 № 15
Апрель 2010 № 16

Май 2010 № 17
Май 2010 № 18
Май 2010 № 19
Май 2010 № 20

Июнь 2010 № 21
Июнь 2010 № 22
Июнь 2010 № 23
Июнь 2010 № 24

Июль 2010 № 25
Июль 2010 № 26
Июль 2010 № 27
Июль 2010 № 28
Июль 2010 № 29

Август 2010 № 30
Август 2010 № 31
Август 2010 № 32
Август 2010 № 33

Сентябрь 2010 № 34
Сентябрь 2010 № 35
Сентябрь 2010 № 36
Сентябрь 2010 № 37

Октябрь 2010 № 38
Октябрь 2010 № 39
Октябрь 2010 № 40
Октябрь 2010 № 41
Октябрь 2010 № 42

Ноябрь 2010 № 43
Ноябрь 2010 № 44
Ноябрь 2010 № 45
Ноябрь 2010 № 46

Декабрь 2010 № 47
Декабрь 2010 № 48
Декабрь 2010 № 49
Декабрь 2010 № 50
Декабрь 2010 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Светлана ПШЕННИКОВА: "Вместо удовлетворения от результатов многолетнего труда – отчаяние"

На вооружении спасателей – беспилотный летательный аппарат!

Георгий РЕГНЕР. Сказ о вечной любви

Политика. Экономика. Власть

Мобильное приложение Пенсионного фонда. С ним удобно!

В административных советах

От традиции не отступили
Общество. Мы

«Синий автобус» в наследство»

Прямая связь с читателями
Вопрос по пятницам

Полезна ли газированная вода, пьёте её?
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Братья

Ручейская школа


http://lv.ust-kut.org/?2010/18/35182010.htm

E-Mail Друга:



Май N 18 ( 14.05.2010 )

  • Итоги рейтинга 2.82/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.8/5 (17 голосов)

91

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

О пользе закаливания

Посоветовавшись с журналистами газеты «Ленские вести», я с некоторой робостью, но всё же решил поделиться с читателями своим опытом зимнего закаливания. Андрей Серкин Вот уже более 30 лет я занимаюсь зимним купанием в проруби, проделывая это почти ежедневно. Плюс к этому последние семь лет бегаю кроссы по стадиону, в шортах и чаще босиком. В зависимости от мороза, бегаю от 30 минут до часу. Это — так называемое сухое закаливание. Начинающим же на морозе раздетым бегать не рекомендую. Спортивная ходьба подойдёт вам больше.

Глубоко убеждён, что, если разумно применять зимнее закаливание, то можно постепенно оздоровить свои органы, укрепить и усилить их защитную реакцию. При погружении тела в ледяную купель, наш кожный покров, в первую очередь, попадает в экстремальную ситуацию. Через нервные окончания поступает сигнал опасности на все органы. Наша иммунная система тотчас реагирует на раздражитель. Сначала нехотя, но с каждым купанием всё интенсивней и активнее включает каждый орган. Мы даже не представляем, какие силы дремлют в человеке. Самый эффективный способ разбудить эти силы — зимнее купание в проруби.

В конце сезона человек, купающийся впервые, с изумлением осознаёт, что впервые не болел всю зиму. От себя добавлю, что я реально оцениваю состояние своей кожи, органов, общее состояние организма. Мне уже за шестьдесят, но общего старения организма не ощущаю никак. Но, конечно, я не хочу никому ничего навязывать. Не хочу прослыть очередным гуру. Лариса Табаринцева

Всё, что рекомендую, я пропустил через себя и с большим запасом. Например, купание при -43 градусов, затем более 30 минут обмерзания на воздухе. Кстати, тоже проделывают женщины, купающие по два года, но ежедневно. Интенсивность купания имеет большое значение. Каждый, кто всерьёз задумывается о своём здоровье, должен понять, что купание в проруби — наиболее подходящее занятие по пути к здоровью. При этом, что в наше время немаловажно, — никаких затрат. Людям же, имеющим какие-то патологии, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Зимнее купание — это не панацея от имеющейся болезни. Болезнь надо лечить у специалиста. И только он может рекомендовать, можно вам подвергать организм охлаждению, или ещё рано.

Как правило, весной большая часть населения решает заняться своим запущенным здоровьем. Всё, решает индивидум, бросаю с понедельника пить, курить, займусь своим здоровьем. Правильное решение. И, конечно, при этом займитесь не спортом, а физической культурой. Мы часто путаем эти понятия, а они разные.

Каждый, кто рекомендует какие-то оздоровительные системы, должен изложить своё мнение по поводу употребления алкоголя и курения. Пьянство, а сейчас и наркомания — это наша российская беда, плотно накрывшая нас, особенно последние двадцать лет. Если не принимать каких-то действенных мер, мы просто деградируем и вымрем. Наркоман и крепко употребляющий спиртное человек, не должны создавать себе иллюзий. Им нужно лечиться. Иначе, тюрьма, психлечебница, кладбище…

Курение — не менее губительная «зараза». Курящий мужчина — это как-то привычно, но, убеждён, курить можно бросить, нужно просто напрячь свою силу воли. Не надо оправдывать себя впечатляющими рассказами, типа, какая у тебя нервная, тяжёлая и ответственная работа, а сигарета успокаивает. Это просто кокетство и рисовка, оправдание своих слабостей. У меня немало знакомых, в жизни которых было много тяжёлых испытаний, они просто без всяких условностей отказались от сигареты и всё. Как в рекламе — сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя. Мужчине сделать это проще, другое дело — женщины. Известно, что привыкание у слабого пола к наркотикам, алкоголю, никотину происходит в разы быстрее и приводит к стремительному разрушению организма. Природа наградила женщин большей выносливостью, более сильной иммунной системой, мощным родительским инстинктом. Природа была убеждена, что всё это не даст им вводить в свою кровь алкоголь, наркотики, никотин. Но, увы, вопреки природным инстинктам, в головах у наших женщин что-то произошло. Особенно страшно видеть с сигаретой беременную женщину. Ради своего будущего малыша — брось сигарету! Если мой крик души заставит задуматься хотя бы несколько человек, и то — это шаг вперёд.

В следующий раз я расскажу вам о том, как лучше заняться зимним плаванием новичкам; какие процессы происходят в нашем организме во время охлаждения и т.д.

Пишите в газету свои соображения по поводу рубрики «Будьте здоровы», предлагайте что-то своё, задавайте вопросы.

В. БУБНОВ
Фото Ларисы Табаринцевой

На снимках: Усть-Кутские моржи. Семейная пара Андрей Серкин и Лариса Табаринцева.




Статьи по теме:




Видео по теме:

Любителей зимнего купания в Усть-Куте с каждым годом становится все больше



   

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Май N 18 ( 14.05.2010 )
Юбилей Победы в Усть-Куте
Политика. Экономика. Власть
В административном совете...
Старт дан 4 мая
"Этот день мы вспоминали..."
УКАЗ губернатора Иркутской области
Новости. События. Факты
"Никто не забыт, ничто не забыто"
"Одна судьба, одна на всех победа"
Фантазии не было предела
Спортивный калейдоскоп
"Лучшие зарничники" — в школе № 2
Обязательства выполнили
ГИБДД сообщает
Прямая связь с читателями
Общество. Мы
Правонарушителю — 12 лет
Наш музей — один
Фестиваль завершился
Из почты редакции
Москва впустила нас в своё сердце
Будьте сострадательны
Чётко работают
И вновь запел хор
О бедном ЖКХ замолвлю слово
"Спасибо, милые девушки!"
Ветераны микрорайонов не остались забытыми
Литературный клуб «ПРИЧАЛ»
Приглашение к общению
Представляем членов клуба
Что снится ей?
Укрощение строптивой
Идёт год 65-летия Победы
Генерал из Марково
Трофимыч
С верой в лучшее
Война в судьбе моей семьи
Творчество наших читателей
Страница выходного дня
15 мая — Международный день семьи
Полезные советы
О пользе закаливания
Кухня«ДС»
Реклама и информация.
Сообщает служба спасения
Лето — без пожаров
Профессиональная разработка программ по учету клиентов

Фотопроект 2011

7.2 Гужва Н.В. Женя

Косыгин А.Н. Старый Усть-Кут

Катышевцева Т.С. Дети - цветы жизни!

Табаринцева Л.В. День Речника

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...

[2017-01-31 00:31:08] Павел ППС на маленьких станциях в одно лицо работают! с оружием, это ...

[2017-01-10 01:51:35] Галина Павловна Хочу выразить огромную благодарность Юрию Ивановичу Чивтаеву за его работу по ...

[2017-01-07 23:23:44] Анастасия и Киренск и полеты на севера, перевод в Братск, все с ...

[2017-01-07 22:43:34] Анастасия Если уж и говорить о династии, то покойная Александра Яковлевна и ...

[2017-01-07 22:36:48] Анастасия Династия...а ничего, что перед Александрой Яковлевной, было ещё два брака...дочь от ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2010/18/35182010.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.