Навигация
Главная
Текущий 26 номер
Номера 2010 года:

Январь 2010 № 1
Январь 2010 № 2
Январь 2010 № 3

Февраль 2010 № 4
Февраль 2010 № 5
Февраль 2010 № 6
Февраль 2010 № 7

Март 2010 № 8
Март 2010 № 9
Март 2010 № 10
Март 2010 № 11

Апрель 2010 № 12
Апрель 2010 № 13
Апрель 2010 № 14
Апрель 2010 № 15
Апрель 2010 № 16

Май 2010 № 17
Май 2010 № 18
Май 2010 № 19
Май 2010 № 20

Июнь 2010 № 21
Июнь 2010 № 22
Июнь 2010 № 23
Июнь 2010 № 24

Июль 2010 № 25
Июль 2010 № 26
Июль 2010 № 27
Июль 2010 № 28
Июль 2010 № 29

Август 2010 № 30
Август 2010 № 31
Август 2010 № 32
Август 2010 № 33

Сентябрь 2010 № 34
Сентябрь 2010 № 35
Сентябрь 2010 № 36
Сентябрь 2010 № 37

Октябрь 2010 № 38
Октябрь 2010 № 39
Октябрь 2010 № 40
Октябрь 2010 № 41
Октябрь 2010 № 42

Ноябрь 2010 № 43
Ноябрь 2010 № 44
Ноябрь 2010 № 45
Ноябрь 2010 № 46

Декабрь 2010 № 47
Декабрь 2010 № 48
Декабрь 2010 № 49
Декабрь 2010 № 50
Декабрь 2010 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


«Дружба» возродилась и окрепла…

Политика. Экономика. Власть

Разговор о наболевшем

В административных советах

В Думе района
Общество. Мы

Сказ о вечной любви

Встречи оставили незабываемое впечатление

Неожиданный подарок к празднику от "ЛВ"
Вопрос по пятницам

Как вы относитесь к тому, что в России могут ввести налог на малодетность?
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Торговая улица

Скалистые берега Лены


http://lv.ust-kut.org/?2010/26/17262010.htm

E-Mail Друга:



Июль N 26 ( 09.07.2010 )

  • Итоги рейтинга 2.76/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.8/5 (21 голос)

91

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Будьте всегда здоровы!

Зимнее купание исключает лукавство

Зимнее купание. Что это для меня? Достаточно долго я им занимаюсь, чтобы считать просто увлечением. Это занятие исключает лукавство. Погружая своё тело в ледяную купель, должен быть уверен, что накануне ты не принимал алкоголь, что органы твои в порядке. Ледяная вода контактирует напрямую и сразу. Возможно, это одна из главных причин, привлекающих меня. А потому рекомендую всем, которые не знают, как и чем заняться, без страха заняться зимним купанием.

Что происходит в нашем организме при резком его охлаждении? Сначала я не понимал, почему при плавании в воде +6, +7 градусов минуты через две-три становится тепло. Посмотрев информацию по Интернету, прочитав необходимую литературу, узнал, что такое терморегуляция. Когда мы заболеваем, у нас повышается температура тела, когда жарко — идёт процесс потоотделения. 20% общей массы человека занимает кожа. В ней, в кровеносных сосудах находится примерно одна треть всей крови. Это — так называемая внешняя оболочка. Две трети — артериальная кровь — так называемое внутреннее ядро. Доказано, что у закалённого человека при резком охлаждении кожи через 1-2 секунды происходит резкое сужение сосудов, и кровь из внешней оболочки выдавливается во внутреннее ядро. Охлаждённая кровь нагревается. В примитивном понятии это и есть терморегуляция. Скажу, что у нетренированного человека этот процесс происходит в 30 раз медленнее. Самое основное в охлаждении то, что происходит интенсивный прилив и отлив крови, т.е. постоянный массаж артерий, вен, капилляров. Терморегуляция заставляет активно работать все органы. По своему опыту знаю, что регулярное активное охлаждение примерно на 30% повышает уровень твоего здоровья. Ты просто перестаёшь чувствовать свой возраст.

Однажды я решил испытать себя. В 2008 году, сразу после ледохода, поплыл. Минуты через три стало тепло. Заработала терморегуляция. Решил узнать, как долго это продлится. Ещё минут через 10 меня стало трясти, но день был тёплым, потому решил проплыть ещё. Через 15 минут вышел на берег. Меня неистово колотило. Прибежав домой, тотчас погрузился в горячую ванну. Из этого печального опыта понял, что 10 минут в воде при температуре +4 градуса — очень вредно для здоровья.

А в целом я противник подобных экспериментов над собой. Надо сразу определиться в избранном пути. Если это путь постоянных побед, то, как говорили китайские мудрецы, это показатель слабости. Есть ещё путь здоровья, когда ты реально оцениваешь свои возможности, следишь за своим организмом, ведёшь постоянный контроль над собой. И подгонять себя под чужие достижения считаю ошибочной дорогой. В наших условиях можно находиться в прорубе с температурой +1 градус не более 20-30 секунд. Если на улице мороз, то просто окунуться. При этом одежда должна быть тёплой и свободной, обувь — легко одеваться и согревать ноги. Нырнуть в прорубь при температуре -42 градуса в общем-то не проблема, самое основное — быстро одеться. При таком морозе окунаться лучше в рукавичках, т.к. в первую очередь отмерзают пальцы рук. Перед тем, как выйти к проруби — потренируйтесь дома: несколько раз оденьтесь и разденьтесь. Самые удобные застёжки — так называемые «липы». Переходим к обтиранию. При этом никаких массажных полотенец, лучше всего просто промокнуть тело. Для этого подойдут мягкие, быстро вбирающие влагу полотенца. Необходимо, мягко кутаясь, высушить себя. Те же, кто окунается в проруби уже много лет, просто стоят несколько минут на морозе и влага вымораживается.

Вот мы и познакомились с некоторыми приёмами зимнего купания. Теперь ждём зимы. С её наступлением я расскажу вам, как подобрать место для купания, подготовить прорубь.

Счастливого вам летнего отдыха! Читайте газету «Ленские вести» и будьте здоровы!

Ваш Валерий БУБНОВ.

   




Статьи по теме:



   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Июль N 26 ( 09.07.2010 )
Лишь участья жест созидателен
ТВ-чат — рупор гласности?
Политика. Экономика. Власть
В административных советах
Опубликован доклад Уполномоченного по правам человека в РФ за 2009 год
Наша губерния
Новости. События. Факты
У мэра долгов нет. А у вас?
«Урожай-2010»
Битва ди-джеев
Речникам погода не указ!
Чтобы никогда не ссориться...
Общество. Мы
Вопрос по пятницам: Тополиный пух... Это здорово или не очень?
В "Рассвете" всегда солнечно!
С чего же начинается Родина?
Настоящий культработник!
Из почты «ЛВ»
30 лет его нет с нами...
Годами живём в атмосфере пьянства...
Зимнее купание исключает лукавство
Идёт год 65-летия Великой Победы
Сельская учительница
Да, мы живём, не забывая...
Страницы из дневника

Фотопроект 2011

Нарицынa Г.С. Семья Герасимовых, Иван да Марья. Село Усть-Кут, 1934 год.

Тазеева Галина. "Две подружки"

Колмаков В.Д. Муля

Чумаченко А.И.  АВАРИЯ

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...

[2017-01-31 00:31:08] Павел ППС на маленьких станциях в одно лицо работают! с оружием, это ...

[2017-01-10 01:51:35] Галина Павловна Хочу выразить огромную благодарность Юрию Ивановичу Чивтаеву за его работу по ...

[2017-01-07 23:23:44] Анастасия и Киренск и полеты на севера, перевод в Братск, все с ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2010/26/17262010.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.