Навигация
Главная
Текущий 11 номер
Номера 2011 года:

Январь 2011 № 1
Январь 2011 № 2
Январь 2011 № 3

Февраль 2011 № 4
Февраль 2011 № 5
Февраль 2011 № 6
Февраль 2011 № 7

Март 2011 № 8
Март 2011 № 9
Март 2011 № 10
Март 2011 № 11

Апрель 2011 № 12
Апрель 2011 № 13
Апрель 2011 № 14
Апрель 2011 № 15
Апрель 2011 № 16

Май 2011 № 17
Май 2011 № 18
Май 2011 № 19

Июнь 2011 № 22
Июнь 2011 № 23
Июнь 2011 № 24

Июль 2011 № 25
Июль 2011 № 26
Июль 2011 № 27
Июль 2011 № 28
Июль 2011 № 29

Август 2011 № 30
Август 2011 № 31
Август 2011 № 32
Август 2011 № 33

Сентябрь 2011 № 34
Сентябрь 2011 № 35
Сентябрь 2011 № 37
Сентябрь 2011 № 38

Октябрь 2011 № 39
Октябрь 2011 № 40
Октябрь 2011 № 41
Октябрь 2011 № 42

Ноябрь 2011 № 43
Ноябрь 2011 № 44
Ноябрь 2011 № 45
Ноябрь 2011 № 46

Декабрь 2011 № 47
Декабрь 2011 № 48
Декабрь 2011 № 49
Декабрь 2011 № 50
Декабрь 2011 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Беда, откуда не ждали

Уголь или щепа: чем согреется город?

Политика. Экономика. Власть

В административных советах
Навстручу Юбилею. Нам 80 лет.

Бывших журналистов не бывает

Читатели доверяют нашей газете

Газета в моей судьбе
Общество. Мы

Летописцы Приленья

Есть желание творить

«Прямая связь» с читателями
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Походный художник

Катышевцева Т.С. Зима в Усть-Куте. Лыжная база


http://lv.ust-kut.org/?2011/11/14112011.htm

E-Mail Друга:


Информация


Март N 11 ( 25.03.2011 )

  • Итоги рейтинга 2.31/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.3/5 (13 голосов)

194

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Слово психологу

"Трудный сезон"

Весна - прекрасное время. Но в жизни подростков этот период можно назвать трудным сезоном: весенняя астения, гиповитаминоз, повышенная утомляемость. Появляются нарушения концентрации внимания, неусидчивость, снижение активности, потеря интереса к учебе, психическое истощение к концу учебного года. И на фоне всего этого - экзаменационные перегрузки, нервотрепка.

Особенно тревожной ситуация становится с окончанием школы: жизнь вынуждает принимать решения. И когда мы убеждаемся, что не можем расшевелить подростка, что его беспечность и безответственность просто поразительны, что ему все "все равно", то нередко впадаем в панику и готовы прибегнуть к любым средствам, даже самым радикальным - не всегда представляя себе, чем при этом рискуем.

Родителям следует своевременно обратиться к психологу, а не слепо заставлять, воспитывать и, надеяться, что с проблемами справится школа, а если не школа, то армия. В подобных случаях необходима резкая смена жизненного стереотипа подростка. Родителям не стоит поддаваться гневу и страху, а лучше поглубже разобраться в ситуации.

Для того, чтобы помочь подростку более глубоко осознать цель обучения в старшей школе, попробуйте предложить ему подумать, каким он хотел бы стать к моменту её окончания. Каким ему видится этот человек? Как он выглядит, говорит, двигается, какими качествами обладает? Что знает, что умеет? Как живет и как собирается жить дальше? Подросток должен представить этого человека во всех подробностях, себя в этой роли и посмотреть на себя, сегодняшнего, глазами этого человека. Что хочет сказать этот человек нынешнему старшекласснику, какое послание передать? Потом задать вопрос: "Как я сегодня должен себя вести, что делать, как жить, чтобы стать таким человеком? Как школа может мне в этом помочь?"

Поскольку весна для многих подростков - период сдачи экзаменов, которые вызывают у школьников сильный стресс, то необходимо постараться определить "зоны экзаменационного риска" для здоровья (например, голова - "перегрузка"). Нарисуйте контурный рисунок человека и цветными карандашами отметьте эти зоны. Как помочь заштрихованным частям организма во время экзаменов (например, помочь глазам - значит, читать в хорошо освещенном помещении, не читать лежа, читать в очках, если они прописаны, воздержаться от длительного просмотра телевизора, работы на компьютере и т.д.) Велика вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и особенно - желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно внимательно следить за режимом питания и сна. При необходимости надо посоветоваться с терапевтом, чтобы он порекомендовал необходимые витамины для повышения иммунитета у вашего ребенка.

Очень важно, чтобы подросток знал, что семья верит в его способности, готова поддержать в случае неудачи. Не следует настаивать, чтобы он выключал музыку или телевизор при подготовке к экзаменам. Некоторым людям отсутствие привычного шумового или зрительного фона скорее мешает, чем помогает. Следует делать перерывы в работе через каждые 40 - 50 минут. Для повышения интеллектуальной активности желательно организовать рабочее место таким образом, чтобы в поле зрения попадали желтый и фиолетовый цвета (фрагментарно), и поэтому поставьте на стол предметы в данной цветовой гамме.

Если старшеклассникам сложно приступить к подготовке, то настроиться на работу поможет классическая музыка. Предлагаю мобилизующий вариант. Создайте музыкальный фон в виде мелодий, которые обязательно должны прозвучать в строгой последовательности. В целом прослушивание займет не более 15 минут, а рекомендуются для него И.С. Бах - Прелюдия №1, И.С. Бах - Прелюдия №8, И.С. Бах - Хор, Ф. Шопен - Прелюдия №4, Ф. Шопен - Прелюдия №13, К. Глюк - Мелодия, М. Таривердиев - “Мгновение”, Ж. Бизе - Р. Щедрин - тема "Тореадор". Затем приступайте к занятиям.

Готовиться к экзаменам нужно постепенно. Для этого примерно за месяц подберите материал для подготовки к ответу на каждый экзаменационный вопрос и составьте план, в какой день сколько вопросов нужно выучить. Учить желательно днем, а повторять перед сном или утром, так как информация переходит в память на длительное хранение в то время, когда человек спит. При подготовке спланируйте свое время так, чтобы ничто не отвлекало вас. Перестаньте думать о том, что занимало ваши мысли перед этим. Если сосредоточить внимание на учебном материале мешают волнение, тревога в связи с предстоящим экзаменом, посторонние мысли, то займитесь конспектированием или чтением изучаемого материала вслух. После того, как вам удастся сосредоточить внимание, можно читать про себя. Учите в одной и той же обстановке, в одном и том же темпе, в хорошо проветренном помещении. Важно понять, что главное, в чем суть.

Для того чтобы снизить тревожность перед экзаменами, оставьте один день перед экзаменом, чтобы повторить ответы. Не повторяйте билеты по порядку, лучше вразброс. Прежде чем рассказать билет, вспомните и запишите краткий план ответа. Если это получилось легко, можете не рассказывать - этот вопрос вы знаете хорошо. Примите уверенную позу, говорите спокойным и уверенным голосом, вы станете спокойнее и увереннее в себе.

На экзамене смело, без паники прочитайте весь билет до конца и начинайте готовиться с того вопроса, который легче. Напишите примерный план ответа на отдельном листе бумаги. Пишите даже то, что может вначале показаться ненужным, это поможет припомнить еще какие-нибудь детали. В процессе ваши нервы станут спокойнее, голова начнет работать более ясно и четко. Если остается лишнее время, не торопитесь вставать. На письменном экзамене потратьте время на проверку, на устном - послушайте, о чем спрашивает преподаватель: вопросы повторяются.

Доставать шпаргалку следует тогда, когда вы не знаете вообще ничего. Шпаргалки пишите лично. Возьмите с собой ручку фиолетового или желтого цвета. Этот цвет стимулирует интеллектуальную работу мозга. При предварительной подготовке к экзаменам желательно пользоваться той же ручкой, что и на самих экзаменах. Представьте учителя экзаменуемым, а себя экзаменатором, который проводит экзамен. Это дополнительно придаст вам уверенности. Бывает, что администрация школ сильно нагнетает ситуацию с экзаменами. Можно встретить фразы "вы ничего не сдадите", "если не сдадите, с вами будет это и то…". Будьте устойчивыми и знайте, что на вас давят морально и не более того, это снижает стресс. Нельзя надеяться только на везение, и при этом нельзя везение совсем списывать со счетов. Удача бывает "за красивые глаза": попался нужный билет, удалось списать, помогли друзья и т.п. Помните, вы одинаково хороший человек, если сдадите на “5” и на “3”. Определенный уровень напряжения, связанный с экзаменами, необходим. Полное спокойствие и "пофигизм" мешают.

Физическая нагрузка, бассейн позволят снизить уровень адреналина. Поддерживайте запас энергии - это, прежде всего, хорошее питание, хороший сон, положительные эмоции, достаточное количество воды. Немного шоколада поднимает настроение до, во время и после экзамена. Не общайтесь с испуганными людьми. Эмоции заразительны.

И помните: иметь отличный аттестат - не значит быть самым умным и достичь всех целей в жизни! Многие люди с посредственными оценками достигают в жизни гораздо больших успехов и обладают большими талантами, нежели те, кто имел отличные оценки в школе.

Ребята и родители, попробуйте воспользоваться моими советами, и я уверена, что результат вас порадует!

Надежда ШУШАКОВА.

   

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Март N 11 ( 25.03.2011 )
Актуально: Это - наш дом!
Не ждут, а делают
Политика. Экономика. Власть
В административных советах
Медведев взялся за ЖКХ
Владимир СЕНИН: "Проводимая в районе политика верна"
Навигация - 2011: Промедление смерти подобно
Новости. События. Факты
"Память сердца"
Получили заслуженные награды
Два часа общения
Сообщает госпожнадзор
"Пожар глазами детей"
Прямая связь с читателями
Общество. Мы
Вопрос по пятницам: Как вы будете шутить 1 апреля?
На конкурс "Мой край" Песня об Усть-Куте
Слово психологу: "Трудный сезон"
Проблема: Зоологический террор
К Дню работника культуры
Они делают жизнь ярче...
Подарки от иркутян
Литературный клуб "ПРИЧАЛ"
На рубеже зимы и весны...
Творчество наших читателей

Фотопроект 2011

Тришина Г.М. Хорошо на даче летом

Табаринцева Л.В. Фото 2011 г.

Семенас Евгения. Евгения Семенас

Немце-Петровская (Козлова) Н. И. На мосту

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-10-16 10:49:38] Елена Здравствуйте, скажите пожалуйста. Я училась в другом заведении закончила 1 курс ...

[2017-08-18 23:12:00] Мария о собаках http://web-zoopark.ru/sobaki/ ...

[2017-07-25 00:55:42] Анна скажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ связаться с Верой Васильевной Пашковой? ...

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2011/11/14112011.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.