Общественно-Политическая газета Ленские ВЕСТИ г.Усть-Кута и Усть-Кутского района.
lv.ust-kut.org

Читать статью на сайте ГАЗЕТЫ
    
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

О пользе закаливания

Посоветовавшись с журналистами газеты «Ленские вести», я с некоторой робостью, но всё же решил поделиться с читателями своим опытом зимнего закаливания. Андрей Серкин Вот уже более 30 лет я занимаюсь зимним купанием в проруби, проделывая это почти ежедневно. Плюс к этому последние семь лет бегаю кроссы по стадиону, в шортах и чаще босиком. В зависимости от мороза, бегаю от 30 минут до часу. Это — так называемое сухое закаливание. Начинающим же на морозе раздетым бегать не рекомендую. Спортивная ходьба подойдёт вам больше.

Глубоко убеждён, что, если разумно применять зимнее закаливание, то можно постепенно оздоровить свои органы, укрепить и усилить их защитную реакцию. При погружении тела в ледяную купель, наш кожный покров, в первую очередь, попадает в экстремальную ситуацию. Через нервные окончания поступает сигнал опасности на все органы. Наша иммунная система тотчас реагирует на раздражитель. Сначала нехотя, но с каждым купанием всё интенсивней и активнее включает каждый орган. Мы даже не представляем, какие силы дремлют в человеке. Самый эффективный способ разбудить эти силы — зимнее купание в проруби.

В конце сезона человек, купающийся впервые, с изумлением осознаёт, что впервые не болел всю зиму. От себя добавлю, что я реально оцениваю состояние своей кожи, органов, общее состояние организма. Мне уже за шестьдесят, но общего старения организма не ощущаю никак. Но, конечно, я не хочу никому ничего навязывать. Не хочу прослыть очередным гуру. Лариса Табаринцева

Всё, что рекомендую, я пропустил через себя и с большим запасом. Например, купание при -43 градусов, затем более 30 минут обмерзания на воздухе. Кстати, тоже проделывают женщины, купающие по два года, но ежедневно. Интенсивность купания имеет большое значение. Каждый, кто всерьёз задумывается о своём здоровье, должен понять, что купание в проруби — наиболее подходящее занятие по пути к здоровью. При этом, что в наше время немаловажно, — никаких затрат. Людям же, имеющим какие-то патологии, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Зимнее купание — это не панацея от имеющейся болезни. Болезнь надо лечить у специалиста. И только он может рекомендовать, можно вам подвергать организм охлаждению, или ещё рано.

Как правило, весной большая часть населения решает заняться своим запущенным здоровьем. Всё, решает индивидум, бросаю с понедельника пить, курить, займусь своим здоровьем. Правильное решение. И, конечно, при этом займитесь не спортом, а физической культурой. Мы часто путаем эти понятия, а они разные.

Каждый, кто рекомендует какие-то оздоровительные системы, должен изложить своё мнение по поводу употребления алкоголя и курения. Пьянство, а сейчас и наркомания — это наша российская беда, плотно накрывшая нас, особенно последние двадцать лет. Если не принимать каких-то действенных мер, мы просто деградируем и вымрем. Наркоман и крепко употребляющий спиртное человек, не должны создавать себе иллюзий. Им нужно лечиться. Иначе, тюрьма, психлечебница, кладбище…

Курение — не менее губительная «зараза». Курящий мужчина — это как-то привычно, но, убеждён, курить можно бросить, нужно просто напрячь свою силу воли. Не надо оправдывать себя впечатляющими рассказами, типа, какая у тебя нервная, тяжёлая и ответственная работа, а сигарета успокаивает. Это просто кокетство и рисовка, оправдание своих слабостей. У меня немало знакомых, в жизни которых было много тяжёлых испытаний, они просто без всяких условностей отказались от сигареты и всё. Как в рекламе — сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя. Мужчине сделать это проще, другое дело — женщины. Известно, что привыкание у слабого пола к наркотикам, алкоголю, никотину происходит в разы быстрее и приводит к стремительному разрушению организма. Природа наградила женщин большей выносливостью, более сильной иммунной системой, мощным родительским инстинктом. Природа была убеждена, что всё это не даст им вводить в свою кровь алкоголь, наркотики, никотин. Но, увы, вопреки природным инстинктам, в головах у наших женщин что-то произошло. Особенно страшно видеть с сигаретой беременную женщину. Ради своего будущего малыша — брось сигарету! Если мой крик души заставит задуматься хотя бы несколько человек, и то — это шаг вперёд.

В следующий раз я расскажу вам о том, как лучше заняться зимним плаванием новичкам; какие процессы происходят в нашем организме во время охлаждения и т.д.

Пишите в газету свои соображения по поводу рубрики «Будьте здоровы», предлагайте что-то своё, задавайте вопросы.

В. БУБНОВ
Фото Ларисы Табаринцевой

На снимках: Усть-Кутские моржи. Семейная пара Андрей Серкин и Лариса Табаринцева.




Статьи по теме:




Видео по теме:

Любителей зимнего купания в Усть-Куте с каждым годом становится все больше



   

   


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

    

Адрес статьи: http://lv.ust-kut.org/?2010/18/35182010.htm
При использованиии материалов сайта активная гиперссылка на газету Ленские ВЕСТИ обязательна.


Вернитесь назад
.

Яндекс.Метрика