Общественно-Политическая газета Ленские ВЕСТИ г.Усть-Кута и Усть-Кутского района.
lv.ust-kut.org

Спортивная страница

Авторитетное мнение

Движение продлевает жизнь

Старая поговорка гласит: "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение". В справедливости этого высказывания вряд ли можно усомниться. Подтверждена народная мудрость и учеными, которые доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Утверждает, что движение продлевает жизнь, и директор СОЦа Ярослав Васильевич Савык:

- Человек не вечен и никакой здоровый образ жизни не устраняет процесс старения, но замедлить его можно. Одним из фактов старения является уменьшение количества мышечной ткани, а, следовательно, мышечной силы. В свою очередь это приводит к повышенной утомляемости при выполнении физических нагрузок, ограничению подвижности суставов. Старение происходит и во всех функциональных системах организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, выделительной. Поэтому двигательная активность - важнейший фактор жизненного долголетия. Под воздействием физических упражнений увеличивается питание мышц, их кровообращение, улучшается артериальное и венозное кровообращение в тканях, повышается обмен веществ, улучшаются функции кровеносной и лимфатической систем. Физические упражнения - это активная профилактика склеротических изменений, часто приводящих людей умственного труда к инвалидности и преждевременной смерти. Все циклические упражнения - ходьба, плавание, лыжи и другие - в результате окисления жиров приводят к снижению содержания холестерина в крови и уменьшению массы тела, а в результате расширения кровеносных сосудов нормализуется давление крови. При регулярных физических нагрузках уменьшаются основные факторы риска развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, а это - одни из самых распространённых причин смертности населения.

Хотелось бы дать несколько рекомендаций жителям нашего города. Будут полезными, например, быстрая ходьба (не менее часа в день) или бег трусцой на два-три километра три раза в неделю. Можно также по утрам в течение 15 минут делать зарядку. Важно соблюдать постепенность в увеличении нагрузок, поэтому прислушайтесь к реакции своего организма на те или иные физические упражнения. Нежелательно и пропускать тренировки. Выполнив эти рекомендации, вы будете вознаграждены отличным настроением и хорошей физической формой. А не об этом ли мечтает каждый человек?

Несколько слов скажу в пользу занятий лыжами. Нобелевский лауреат Фритьоф Нансен говорил: "Ничто не делает тело таким сильным, ничто не освежает душу и ум так, как лыжи". И это очень верно. Передвижение на лыжах - высокоактивная двигательная деятельность, которая заставляет все мышцы включаться в работу. А поскольку мышечное напряжение при лыжных прогулках достаточно длительное, требуется выносливость. По мнению физиологов, выносливость является мерой биологической ценности человека, устойчивости к заболеваниям и старению организма. Не случайно всемирно известный доктор Кеннер Купер на первое место по ценности для здоровья ставит лыжные гонки, после них - плавание и на третье место - бег.

Двигательная активность в залах, в закрытых спортивных сооружениях значительно уступает по эффективности тренировкам на открытом свежем воздухе. Занятия лыжами проводятся в естественных природных условиях, в результате этого у человека повышается интенсивность очищающих организм процессов, укрепляется сердечно-сосудистая система, регулируется обмен веществ, поднимается тонус мышц, настроение. Регулярный бег на лыжах привносит в жизнь человека здоровье и бодрость, он становится богаче духовно и физически. Яркий тому пример - мой коллега и друг Георгий Степанович Марков. В этом году ему исполняется 68 лет, а он по-прежнему является активным участником лыжных гонок. Недавно копилка его наград пополнилась ещё одной медалью, но подробнее об этом он расскажет сам. А я желаю всем устькутянам приятного активного отдыха, здоровья и долголетия.

Знай наших!

Георгий Марков привёз из Австрии "бронзу"

В чемпионате мира среди ветеранов-любителей лыжного спорта, проводимом в Австрии (г. Пиллерзеенталь) Георгий Степанович Марков участвовал впервые. В составе российской сборной наш земляк в эстафете коньковым стилем обогнал более 80 соперников и оказался среди лидеров забега, завоевав бронзовую медаль.

- Георгий Степанович, поздравляю Вас с победой. Расскажите, как Вы пришли в лыжный спорт?
- На уроках физкультуры в школе занимался лыжами, но тогда и не думал, что в будущем этот вид спорта так тесно будет связан с моей жизнью. Когда призывался в армию, военком решил проверить, на что способны ребята нашего призыва и сказал: "Завтра утром собираемся и бежим вдоль берега Куты десять километров: у кого есть лыжи - на лыжах, у кого нет - бегом". Лыжи у меня были, но на тот момент дистанция в десять километров показалась мне непреодолимой, и я выбрал бег. На финише оказался первым. По решению военкомата меня направили служить в зенитно-ракетные войска. В нашей части физическая подготовка в основном включала в себя подтягивание и бег. По этим видам спорта мне неоднократно доводилось занимать призовые места на соревнованиях. Вернувшись домой после службы, я устроился работать в порт электриком по кранам. Однажды коллеги предложили мне выступить за честь предприятия на районных соревнованиях по лыжным гонкам. Я согласился. Бежали тогда дистанции 15, 30 и 50 километров. Здоровья, выносливости и сил мне хватило, чтобы и без тренировки показать лучший результат. Появился интерес, азарт, стал тренироваться, выступать на различных соревнованиях. С тех пор лыжный спорт - неотъемленная часть моей жизни.

- Как удавалось совмещать работу и занятия спортом, показывая при этом хорошие результаты и в том, и в другом?
- Занятия спортом всегда приветствовались на нашем предприятии. На соревнования по зимнему многоборью, куда входили подтягивание, стрельба, лыжи, мы часто выезжали в Якутию. Наша команда активно участвовала и в спартакиадах, проводимых в городе, районе и области. Что касается работы, то свое дело я выполнял на совесть. Проработал в порту более 20 лет и получил звание "Ветеран труда". С 2000 года и по сей день являюсь директором лыжной базы "Снежинка". На работу прихожу на полчаса раньше, делаю разминку и - на лыжню для небольшой тренировки. Получу заряд бодрости и только после этого приступаю к работе. И такая жизнь мне по душе.

- Получить путёвку на чемпионат мира не так просто, прежде нужно оказаться в числе лидеров на соревнованиях различного уровня. В каких принимали участие Вы?
- Да, действительно, чтобы попасть на чемпионат мира, нужно было показать лучший результат в области, округе, а потом и на российском уровне. Для этого необходимо много и усиленно тренироваться. В 2012 году на чемпионате Сибири по лыжным гонкам, который проходил в Омске, мне удалось завоевать две золотые медали. В двух гонках: коньковым и классическим стилем на дистанции в 10 км - я был первым. В 2013 году принял участие в чемпионате России, проходившем в Ижевске, и привёз оттуда две золотые медали. В этом году Ярослав Васильевич Савык предложил мне поехать на чемпионат мира, и, честно признаться, на победу я не рассчитывал. Кстати, вместе со мной на соревнования ездил сын и на двух дистанциях в своей возрастной группе завоевал золотую и серебряную медали.

- Каковы Ваши впечатления от чемпионата мира в целом?
- На соревнованиях такого уровня я был впервые. Погодные условия в Австрии и климат намного мягче, нежели в Сибири. В дни соревнований (с 22 по 31 января) на улице было 15 градусов, таял снег. Созданная трасса была длинной, но, к сожалению, узкой, из-за этого обогнать соперников было трудно. Участие в чемпионате принимали более тысячи человек из 30 стран мира. В составе сборной команды России было 200 человек, из них 11 - из Иркутской области. На дистанции в 15 км коньковым стилем на финише я был двенадцатым. В забеге на 10 км попал в десятку лидеров, а по результатам эстафеты мне удалось оказаться на третьем месте. Для меня это - большая победа. Буду тренироваться ещё, хотелось бы выступить на следующем чемпионате мира и вновь оказаться в числе призёров.

Подготовила Оксана КАРПОВА.
Фото из личного архива Г.С. МАРКОВА.

Из последних новостей

Вновь вернулись с победами

В Чите прошли чемпионат и первенство Сибирского Федерального округа среди женщин, юниорок и девушек по боксу. Наш город на соревнованиях представляли воспитанницы клуба бокса "Боевые перчатки": Маша Щапова, Женя Степаненко, Арчи Ключева и Аня Воробьева.

В официальном первенстве в весовой категории до 75 кг для Маши Щаповой не нашлось соперниц, поэтому первое место автоматически досталось ей, а вместе с ним и путевка на первенство России, которое будет проводиться в Нижнем Тагиле со второго по девятое марта. В весе до 60 кг третьей стала Женя Степаненко. Две другие наши участницы: Аня Воробьева и Арчи Ключева - выступили в личном зачёте. Аня провела два боя и заняла первую ступень пьедестала почёта в своей весовой категории. Арчи Ключева была удостоена звания второго призёра. В общекомандном зачёте Иркутская область оказалась на первом месте.

Все на каток!

Катание на коньках - это здорово, полезно и весело. С каждым годом все больше устькутян увлекаются этим видом спорта, и для этого, как выяснилось, есть немало причин.

Во-первых, чтобы встать на коньки не нужно иметь каких-то особых навыков катания на них. Во-вторых, стоят коньки не так уж дорого, их можно взять напрокат. И, в-третьих, нет более весёлой забавы, чем отправиться на каток и погонять вместе с семьёй или друзьями по льду. Список открытых катков в нашем городе не такой уж большой. Известная и наиболее посещаемая в этом сезоне ледовая площадка располагается в районе остановки "Восточный". Для любителей покататься открыт каток и на стадионе "Водник". В помещении под трибунами организована тёплая раздевалка, прокат и заточка коньков.

Приглашаем жителей и гостей города на каток стадиона "Водник", где вы приятно и с пользой проведёте время. Ледовая площадка работает в будни дни с 17.00 до 21.00 часов, в праздничные и выходные дни - с 13.00 часов.

Н. ЗЕЛЕНЕНКО.

"Легион" идёт вперёд!

2 февраля 2014 года в г. Иркутске состоялся открытый межрегиональный турнир по традиционному каратэ-до на призы спортивного клуба боевых единоборств "Фудо-джитсу". В турнире приняли участие команды городов Иркутской области: Иркутска, Шелехова, Бодайбо, Усть-Кута, а также команды из Красноярска и Новосибирска. Общая численность участников составила около 140 человек. Команду города Усть-Кута представляли семь спортсменов из спортивного клуба восточных боевых единоборств "Легион" - Сёмкин Василий, Исифов Абулфет, Погорелова Олеся, Коняшин Павел, Скрябиков Клим, Салтысюк Вадим и самый юный боец Линник Павел. Всего команда завоевала семь призовых мест. В возрастной категории 14-15 лет среди мальчиков Скрябиков Клим (школа № 4) занял первое место в категории кумитэ и третье место в категории ката. В этом же весе Салтысюк Вадим (школа № 4) занял второе место в категории кумитэ. В возрастной категории 14-15 лет среди девушек Погорелова Олеся (школа № 9) стала абсолютной чемпионкой, завоевав первое место в категории кумитэ и первое место в категории ката. В возрастной категории 16-17 лет среди юношей Коняшин Павел (лицей) занял третье место в категории кумитэ. В возрастной категории “18+” среди мужчин Сёмкин Василий занял третье место в категории ката. В возрастной категории семь лет Линник Павел стал 5-м в категории кихон, однако стоит отметить, что пятое место дорогого стоит, так как в данной категории участвовало 17 участников.

Команда спортивного клуба восточных боевых единоборств "Легион" на данном турнире выступила хорошо, и поступило предложение направить от нашего клуба несколько спортсменов на чемпионат России, который пройдёт в Москве.

Хочется поблагодарить за понимание и оказанную финансовую помощь при организации поездки на турнир ИП Самойлихин, ИП Набиев, семью Линник.

В. ТРОПИН,
руководитель спортивного клуба восточных боевых единоборств "Легион".