Ваше самочувствие

25 способов прийти в себя

Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы не железные, и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Предлагаем вам 25 рекомендаций того, как это можно осуществить.

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это отвлечёт вас от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Ещё лучше - интенсивно поработайте на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Это поможет избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный приём, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж.
13. Управляйте временем (тайм-менеджмент) – выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Бывает очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь весёлое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
22. Приберитесь в доме. Это отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не стоит таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определённых ситуациях.
25. Перестаньте пытаться всё контролировать.

Идёт загрузка...

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:
	Размер 1 2 3 4 5 6 7
Комментарий:
Введите символы: * Обновить