Навигация
Главная
Текущий 16 номер
Номера 2010 года:

Январь 2010 № 1
Январь 2010 № 2
Январь 2010 № 3

Февраль 2010 № 4
Февраль 2010 № 5
Февраль 2010 № 6
Февраль 2010 № 7

Март 2010 № 8
Март 2010 № 9
Март 2010 № 10
Март 2010 № 11

Апрель 2010 № 12
Апрель 2010 № 13
Апрель 2010 № 14
Апрель 2010 № 15
Апрель 2010 № 16

Май 2010 № 17
Май 2010 № 18
Май 2010 № 19
Май 2010 № 20

Июнь 2010 № 21
Июнь 2010 № 22
Июнь 2010 № 23
Июнь 2010 № 24

Июль 2010 № 25
Июль 2010 № 26
Июль 2010 № 27
Июль 2010 № 28
Июль 2010 № 29

Август 2010 № 30
Август 2010 № 31
Август 2010 № 32
Август 2010 № 33

Сентябрь 2010 № 34
Сентябрь 2010 № 35
Сентябрь 2010 № 36
Сентябрь 2010 № 37

Октябрь 2010 № 38
Октябрь 2010 № 39
Октябрь 2010 № 40
Октябрь 2010 № 41
Октябрь 2010 № 42

Ноябрь 2010 № 43
Ноябрь 2010 № 44
Ноябрь 2010 № 45
Ноябрь 2010 № 46

Декабрь 2010 № 47
Декабрь 2010 № 48
Декабрь 2010 № 49
Декабрь 2010 № 50
Декабрь 2010 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Устькутяне побывали на Ёрдынских играх

ИНК в Верхнемарково: теперь всё иначе

Политика. Экономика. Власть

В административных советах

В Думе района
Общество. Мы

Сибирячка из солнечной Башкирии

Спасибо, дедушка, что спас!

Вопрос по пятницам: Смотрели ли вы финальный матч Кубка конфедераций по футболу?
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Серкин А.Ю.  Синица

Вдоль обрывистого берега Лены


http://lv.ust-kut.org/?2010/16/27162010.htm

E-Mail Друга:



Апрель N 16 ( 30.04.2010 )

  • Итоги рейтинга 2.33/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.3/5 (9 голосов)

123

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Экология человека

Запас антистрессовой прочности

В магазине вам нагрубил продавец, в автобусе наступили на ногу и не извинились, дома поссорились с близкими, а к вечеру навалилась усталость и сон никак не берёт… Похожее ежедневное напряжение испытывает каждый. Это всем известный стресс. В переводе с английского это слово «стресс» означает «нажим, напряжение». Стрессорами могут стать и отрицательные, и положительные воздействия на организм.

Механизм стресса сложен: в результате воздействия стрессора запускается множество реакций в организме, в кровь выбрасываются вещества (адреналин, кинины и др.), которые повышают мышечную активность. При этом энергия не была потрачена на схватку с врагом, со стихией, как в древности, и в итоге вся энергия уходит внутрь, в организм, вызывая расширение сосудов головного мозга и спазм сосудов внутренних органов, нарушая их кровообращение. То есть в сердце или, например, в печени образуются участки «застывшего» напряжения, которое вызывает расстройство функций, что проявляется нарушением ритма сердца, болью в груди, изжогой и т.д.

В результате даже кратковременного стресса расходуется 80% суточной нормы магния, что при хронических стрессах приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Уменьшается содержание калия, что приводит к заболеванию почек и надпочечников, развитию язвенной болезни. Недостаток цинка вызывает снижение иммунитета, а потраченный в результате стресса и не восстановленный в организме хром в итоге приводит к сахарному диабету и катаракте. Частые стрессовые ситуации приводят к хроническому стрессу, возникновению различных заболеваний.

Запас антистрессовой прочности у каждого свой. Реакции на стресс также могут различаться – одни, например, перестают есть («кусок в горло не лезет»), а другие, наоборот, начинают есть много – это булимия. Слабые по характеру люди стресс «запивают», но алкоголь снимает только поверхностное эмоциональное напряжение, снижая при этом общий уровень стрессоустойчивости.

Восьмиклассница Янтальской школы Виктория Гонтаренко изучала механизм стресса и уровень стрессовости группы взрослого населения Янталя, готовясь к научно-исследовательской конференции. Она использовала тест врача Лисовенко (на фото), опрашивая людей старше 18 лет. По тесту, в котором перечислены стрессоры от сильного – 100 баллов - до самого слабого, респонденты должны были отметить те из них, воздействие которых они испытали в течение года до настоящего дня. Затем по каждому из респондентов была подсчитана сумма баллов. Если набралось более 300 баллов, то человек на 80% рискует получить сердечное заболевание в результате стресса. Если набрал респондент от 200 до 300 баллов – 50%, менее 200 баллов – риск невелик. Из 48 опрошенных янтальцев 11 человек имеют 80% вероятность заболеть, 17 – 50%, у 20 респондентов ещё велик запас антистрессовой прочности. Причём, чем старше человек, тем больше нужно пополнять свой антистрессовый потенциал. Самым распространённым стрессором в группе 18-30 лет оказались ссоры и примирения, а у тех, кто старше, - финансовые проблемы и изменения условий жизни.

Как же повысить свои антистрессовые возможности?

От стресса спасёт длительный активный отдых, желательно на природе, например, плавание, пешие прогулки. Такие формы лечения, как музыкотерапия, цветоароматерапия, баня, специальный массаж. От сильного возбуждения спасут нехитрые упражнения. Например, взяв пальцами за ушные раковины, нужно отгибать их вниз, вверх, вперёд и назад по 10-12 раз. Ещё одно очень простое упражнение – напрягать все мышцы тела и расслаблять в течение минуты. Очень хорошим средством от стресса является релаксация и аутотренинг. Сжигание химических элементов во время стресса нужно пополнять регулярным приёмом витаминов, содержащих микроэлементы. Постоянные отрицательные эмоции нужно лечить радостью общения, чтением хороших и добрых книг, просмотром фильмов с положительным эффектом.

Можно заранее моделировать предстоящие стрессовые ситуации и находить разные варианты выхода из них. Не бойтесь открыто выражать свои эмоции и чувства. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или даже гневом, обращается внутрь и разрушает.

Займитесь делом, которое получается особенно хорошо. Чтобы легче перенести стресс, подумайте о тех, кому гораздо хуже, чем вам.

Задумайтесь над словами Сомерсета Моэма: «Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто – из того, как вы её принимаете».

Любовь ПЕШКУН,
наш нешт. кор.

   

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Апрель N 16 ( 30.04.2010 )
От имени законодателей
День пожарной охраны
Политика. Экономика. Власть
В административных советах...
В районной Думе
Возвращаясь к напечатанному: О совместном заявлении
ЗС Области
Людмила БЕРЛИНА: "Владимир Путин намерен сохранить социальную направленность политики Правительства"
Уполномоченный по правам ребенка в Иркутской области будет работать самостоятельно
В Иркутской области предлагается давать патент на 69 видов экономической деятельности
В Иркутской области стало на одно поселение меньше
Новости. События. Факты
Акция "Память"
Получили сладкие призы
День здоровья
В честь 140-летия вождя
Всемирный день охраны труда
Подведены итоги операции "Семья"
Чтоб аварий было меньше
Прямая связь с читателями
Общество. Мы.
Вопрос по пятницам: Как вы планируете отмечать майские праздники?
Творит, выдумывает, пробует
"Любящий тебя Ульянов"
Примите поздравления
К 65-летию Победы
Он сражался под Сталинградом
Горжусь своими близкими и память о них передам детям
Из почты редакции: Мы — из рода Царёвых
Наш завуч
Творчество читателей
Страница выходного дня
Запас антистрессовой прочности
Полезные советы: Личная гигиена
Реклама и информация.
Наш календарь: Зелёный венец весны
Курс реабилитации в Центре "Сосновая горка"
Технология строительства каркасного дома в Екатеринбурге

Фотопроект 2011

Косыгин А.Н. Старый Усть-Кут

6.3 Амвросова Наталья. Донские Казаки 1937г.

Садыкбаев Р. В. Луна  над Усть-Кутом

Добролюбов А.М.

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-07-25 00:55:42] Анна скажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ связаться с Верой Васильевной Пашковой? ...

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...

[2017-01-31 00:31:08] Павел ППС на маленьких станциях в одно лицо работают! с оружием, это ...

[2017-01-10 01:51:35] Галина Павловна Хочу выразить огромную благодарность Юрию Ивановичу Чивтаеву за его работу по ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2010/16/27162010.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.