Навигация
Главная
Текущий 48 номер
Номера 2010 года:

Январь 2010 № 1
Январь 2010 № 2
Январь 2010 № 3

Февраль 2010 № 4
Февраль 2010 № 5
Февраль 2010 № 6
Февраль 2010 № 7

Март 2010 № 8
Март 2010 № 9
Март 2010 № 10
Март 2010 № 11

Апрель 2010 № 12
Апрель 2010 № 13
Апрель 2010 № 14
Апрель 2010 № 15
Апрель 2010 № 16

Май 2010 № 17
Май 2010 № 18
Май 2010 № 19
Май 2010 № 20

Июнь 2010 № 21
Июнь 2010 № 22
Июнь 2010 № 23
Июнь 2010 № 24

Июль 2010 № 25
Июль 2010 № 26
Июль 2010 № 27
Июль 2010 № 28
Июль 2010 № 29

Август 2010 № 30
Август 2010 № 31
Август 2010 № 32
Август 2010 № 33

Сентябрь 2010 № 34
Сентябрь 2010 № 35
Сентябрь 2010 № 36
Сентябрь 2010 № 37

Октябрь 2010 № 38
Октябрь 2010 № 39
Октябрь 2010 № 40
Октябрь 2010 № 41
Октябрь 2010 № 42

Ноябрь 2010 № 43
Ноябрь 2010 № 44
Ноябрь 2010 № 45
Ноябрь 2010 № 46

Декабрь 2010 № 47
Декабрь 2010 № 48
Декабрь 2010 № 49
Декабрь 2010 № 50
Декабрь 2010 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Александр ДУШИН: «Новые страницы истории Усть-Кута мы начинаем писать вместе!»

Ольга ЗУЕВА: "Образование района: динамика хорошая, положительная"

На волне позитива

Забвение Памяти

Политика. Экономика. Власть

Андрей Чернышев подвёл итоги первого года работы в Государственной Думе

Депутат Госдумы Андрей Чернышев посетил Усть-Кут
Общество. Мы

Отдел дознания: работа на конечный результат

45 лет добра и любви

Романтизм и другие шедевры музыки звучали в Усть-Куте

22 октября - День белых журавлей, день памяти. От песни-реквиема к Празднику

Библиотекарь, культуролог и просто ЛИЧНОСТЬ

Антиквариат советской эпохи

Прямая связь с читателями
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Красивый вид с пригорка

в парке


http://lv.ust-kut.org/?2010/48/20482010.htm

E-Mail Друга:



Декабрь N 48 ( 10.12.2010 )

  • Итоги рейтинга 2.53/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 2.5/5 (15 голосов)

184

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Экология человека

Первая помощь для памяти

В повседневной жизни каждый из нас — кто редко, кто часто — жалуется на свою память. Член-корреспондент РАН С. Медведев заметил корреспонденту "КП Иркутск": "Исследования показывают, что продолжительность жизни людей, которые на протяжении всей жизни должны были постоянно работать головой — думать и вспоминать, существенно выше по сравнению с теми, чей мозг не испытывал сильной нагрузки".
      Мы развиваем тело чаще, чем мозг, поэтому можно ожидать, что человек будущего будет выглядеть так: развитое тело и усохшая голова. Вывод однозначен: чтобы жить долго и иметь здоровое потомство, стоит развивать параллельно и тело, и свой мозг; в первую очередь — память.
      Память — один из самых малоизученных и удивительных психических процессов человека. Обычные люди удивляются феноменальной памяти отдельных людей и повсеместно жалуются на собственную память, постоянную забывчивость. На самом деле, по мнению учёных "память принципиально не может быть плохой" (психолог О. Подлиняев), а вся проблема в том, как люди пользуются собственной памятью и как её развивают.
      В последнее время забывчивых и рассеянных людей стало так много, что стоит проводить специальные занятия-тренинги по улучшению памяти.

У забывчивости есть свои причины. Первая - высокая динамика жизни и огромный объём информации. Вторая причина - возрастные изменения: мембраны нервных клеток со временем зашлаковываются, усыхают и становятся непроницаемыми, что приводит к нарушению процесса мышления, снижению скорости реакции и ухудшению памяти. Свою память можно улучшить, если постоянно её тренировать.

Проводя занятия с учащимися и выполняя тесты на состояние кратковременной и оперативной памяти, я выяснила, что уровень запоминания у детей не очень высокий. В данном случае причина - в нежелании заставлять свой мозг работать, запоминать, сохранять информацию и воспроизводить её.

Механизм памяти одинаково в любом возрасте подчиняется определённым законам:

      1. Никакая информация не может оказаться в долговременной памяти человека прежде, чем она не пройдёт через кратковременную и оперативную память.

      2. Поскольку объём кратковременной памяти и время хранения в ней информации ограничены, постольку в долговременную память информация может попасть только в результате её предварительного дозирования и отбора, другими словами - информацию надо "переваривать", осмысливать, а не зазубривать. Артур Конан Дойл устами Шерлока Холмса сравнивал память с чердаком, на который каждый тащит всё, что ему не требуется в данный момент, а потом не может найти нужное среди полного кавардака. Следовательно, нужно и на чердаке навести порядок. Тогда не будет ситуаций, когда трудно вспомнить, где лежат ключи и "позвонил ли я сегодня своему лучшему другу"?

      3. Чтобы попасть и сохраниться в долговременной памяти, информация должна быть переработана и закодирована с помощью языка, понятного и доступного мозгу человека. Этот язык и код нервных импульсов регулируются при помощи речи человека, то есть проговаривая информацию, мы лучше запоминаем.

      4. Закон края гласит, что в достаточно длинном ряду последовательно воспринимаемых единиц информации человек лучше всего запоминает то, что появилось в начале и в конце ряда.

      5. Чем больше по длине предъявляемый ряд единиц информации превышает объём кратковременной памяти, тем хуже он запоминается.

Как же улучшить свою память?

В переводе с греческого слово "мнемоника" означает "искусство запоминания". Среди всех приёмов мнемотехники я часто использую один - автобиографическую или жизненную ассоциацию.

Например, чтобы запомнить какое-то число, я разбиваю его на составные части, ассоциируя каждую с каким-то событием в жизни, например, число 25021250378 запомнила так: 25 - серебряная свадьба, 02 - вызов милиции, 12 - номер моей квартиры, 50- юбилейный возраст, 37 - год репрессий, 8 - быть на работе.

Есть действенные методы стать более памятливым в физиотехнике, то есть влиянии на физиологические процессы организма человека.

Первый метод - очищение крови и сосудов головного мозга. Каждое утро натощак выпивать стакан воды с содой и лимонным соком (по чайной ложке) по чётным дням и настойку из мелиссы по нечётным дням (1 столовая ложка мелиссы на стакан кипятка, настаивать в термосе в течение 5 часов; пить три раза в день по 50г до еды в течение 30 дней по очереди с содовой водой). Кроме того, сотрудники НИИ атеросклероза рекомендуют ежедневно есть хрен, лук, чеснок и морковь. Можно пить отвар из мелиссы, шалфея и смородины. Мелисса способствует очищению кровеносных сосудов, шалфей повышает концентрацию внимания (кстати, второе значение слова в английском языке - мудрый), а смородина витаминизирует.

Издревле использовались ароматы эфирных масел для восстановления эмоционального равновесия. Считается, что обонятельные рецепторы преобразуют запахи в электрические импульсы, которые достигают лимбической системы мозга. Она отвечает за память, интуицию и эмоции. Ароматы розмарина и базилика помогают ясно мыслить, эвкалипта и кардамона - сохранить внимание и думать конструктивно, петрушки и укропа - стимулировать мозговую активность, мяты перечной - усваивать новую информацию.

Головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода, поэтому заниматься умственной деятельностью нужно в хорошо проветриваемом помещении и можно выполнять специальные упражнения, которые помогают снабдить мозг необходимым ему кислородом.

Упражнение 1. По очереди, зажимая левую и правую ноздрю, делайте быстрые вдохи на счёт 5 (ежедневно по 1 минуте 3-4 раза в день). Это приводит к активизации работы обоих полушарий головного мозга. Это можно выполнять на своём рабочем месте и в транспорте.

Упражнение 2. Сделайте вдох, считая пульс (8 ударов), задержите дыхание - также на 8 "тактов", затем медленно (на 8 ударов) выдохните и не дышите ещё столько же. Упражнение делать ежедневно в течение 8-10 минут.

Дома к этим упражнениям добавьте вращение головой, бег на месте и наклоны. Рефлексотерапия - воздействие на активные точки на теле - известна тысячи лет. Нащупайте на подушечке большого пальца правой руки, прямо над суставом, слегка возвышенную зону. Она соответствует расположенной в недрах мозга шишковидной железе, которую учёные называют нашим третьим глазом. В течение минуты массируйте эту область круговыми движениями, достаточно интенсивно надавливая на неё. Это поможет прояснить ваши мысли.

Довольно часто в жизни выясняется, что женщины лучше помнят что-то, чем мужчины. Почему? "Почему мужчины такие забывчивые, а женщины всё помнят" - это название книги доктора медицины Марианны Дж. Легато Колумбийского университета. Ответ довольно прост. В некоторых областях головного мозга у женщин благодаря большому притоку крови и высокой концентрации эстрогенов по сравнению с мужчинами память, как в авоську, "складывает" произнесённые слова (особенно во время ссор) и неприятные пугающие ситуации, которые женщины могут вспомнить до мельчайших подробностей.

Благодаря таким особенностям памяти у женщин из них получаются полезные свидетели, когда речь идёт о преступлениях или несчастных случаях.

"Помните! Эффективно работающая память повысит вашу профессиональную компетентность, увеличит интеллектуальные возможности и активизирует ваш личностный рост в целом. Эффективная память повысит вашу самооценку и сделает вас более уверенными в своих силах", - взывает ко всем нам психолог Олег Подлиняев.

Любовь ПЕШКУН,
наш нешт. корр.

   

   
татьяна коняева 2011-12-12 19:45:43
недавно прослушала лекцию профессора подлиняева Олега Леонидовича о мнемотехнике, стала применять на уроках. пока только очень интересно самой и детям . сейчас изучаю статьи о мнемотехнике и использования на уроках биологии и экологии

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑ -2 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Декабрь N 48 ( 10.12.2010 )
Куда мы катимся?
Политика. Экономика. Власть
В административных советах
В городской Думе
В Верхнемарково будет свет
Новости. События. Факты
Поддерживает и президент
Есть перспективы развития
Стали дипломантами
Нарушители будут наказаны
Прямая связь с читателями
Общество. Мы
Вопрос по пятницам: Возможно ли победить коррупцию в России?
Как молоды мы были... Отметили 90-летие Усть-Кутского комсомола
Кто, если не мы?
Многодетное счастье
Из почты «ЛВ»
Вместе с мамами
Стихи о главном человеке
Созвездие наук
Почему я выбрала школу?
Почему я выбрала школу?
И интересно и полезно
Полезно знать
Экология человека: Первая помощь для памяти
Готовимся к Новому году!
Информация
О прекращении права собственности на земельный участок
Берегите себя и своих близких!

Фотопроект 2011

Фарков Д.Н. Пилоты

Амвросова Наталья. ...камни пройденных дорог сумел пробить росток...

Танин Ю.А. Ворота на север

Амвросова Наталья. Работники клуба. 1938 г.

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-10-16 10:49:38] Елена Здравствуйте, скажите пожалуйста. Я училась в другом заведении закончила 1 курс ...

[2017-08-18 23:12:00] Мария о собаках http://web-zoopark.ru/sobaki/ ...

[2017-07-25 00:55:42] Анна скажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ связаться с Верой Васильевной Пашковой? ...

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2010/48/20482010.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.