Навигация
Главная
Текущий 20 номер
Номера 2010 года:

Январь 2010 № 1
Январь 2010 № 2
Январь 2010 № 3

Февраль 2010 № 4
Февраль 2010 № 5
Февраль 2010 № 6
Февраль 2010 № 7

Март 2010 № 8
Март 2010 № 9
Март 2010 № 10
Март 2010 № 11

Апрель 2010 № 12
Апрель 2010 № 13
Апрель 2010 № 14
Апрель 2010 № 15
Апрель 2010 № 16

Май 2010 № 17
Май 2010 № 18
Май 2010 № 19
Май 2010 № 20

Июнь 2010 № 21
Июнь 2010 № 22
Июнь 2010 № 23
Июнь 2010 № 24

Июль 2010 № 25
Июль 2010 № 26
Июль 2010 № 27
Июль 2010 № 28
Июль 2010 № 29

Август 2010 № 30
Август 2010 № 31
Август 2010 № 32
Август 2010 № 33

Сентябрь 2010 № 34
Сентябрь 2010 № 35
Сентябрь 2010 № 36
Сентябрь 2010 № 37

Октябрь 2010 № 38
Октябрь 2010 № 39
Октябрь 2010 № 40
Октябрь 2010 № 41
Октябрь 2010 № 42

Ноябрь 2010 № 43
Ноябрь 2010 № 44
Ноябрь 2010 № 45
Ноябрь 2010 № 46

Декабрь 2010 № 47
Декабрь 2010 № 48
Декабрь 2010 № 49
Декабрь 2010 № 50
Декабрь 2010 № 51

ГОСТЕВАЯ  КНИГА
Связь с нами








Информеры


Женщины с куклами

Политика. Экономика. Власть

В административных советах

Усть-Кутский район встретил Якутскую делегацию "По следам потомков государевых ямщиков"
Новости. События. Факты

Не обошлось без пожара

И снова ДТП
Общество. Мы

Компания добрых дел. Семен – сын города

Память
Архивы:

Газета за 2007 год
Газета за 2008 год
Газета за 2009 год
Газета за 2010 год
Газета за 2011 год
Газета за 2012 год
Газета за 2013 год
Газета за 2014 год
Газета за 2016 год
Газета за 2017 год



Информация
Усть-Кут ФОТО

Москвин М.Ф. На картошке

Река Лена, низовья Лены


http://lv.ust-kut.org/?2010/20/25202010.htm

E-Mail Друга:



Май N 20 ( 28.05.2010 )

  • Итоги рейтинга 3.15/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 3.2/5 (20 голосов)

199

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A

Будьте здоровы!
В. Бубнов

Не изобретайте «велосипед»

       Итак, мы решили заняться зимним купанием. Именно купанием, т.к. условия Крайнего Севера определяют только купание. В некоторые зимы лед достигает одного метра тридцати сантиметров. Мы, купающиеся, долбим его каждый день, чтобы не запускать полынью. А это достаточно серьезный труд. Пункта обогрева у нас нет. Единственная защита от ветра — это ледяные стены, которые специально возводим. Я сейчас говорю о «моржах» г. Усть-Кута. Рекорд купания — это при ветре 5-6 метров в секунду, - 42 °С. Заплывы осенью по шуге — один км, при t° воды + 3°. Это достаточно серьёзное испытание. Заплывы на три км при t° воды +6°. Все купающиеся практически перестали болеть. А занимаются у нас человек 40 от 18-летнего до 70-летнего возраста.

Несколько советов начинающим

      Не желательно заниматься зимним купанием лицам с заболеваниями различных органов. В данном случае только врач может дать совет. Не рекомендую это делать людям, активно занимающимся спортом, особенно с нагрузкой на ноги. И ещё я противник закаливания детей в ледяной купели. Родители, избравшие такой путь закаливания своих детей, в первую очередь тешат своё тщеславие. Ребёнок от года до двух вырастает где-то от 20 до 25 см. А затем, в зависимости от здоровья и условий, каждый год от семи до десяти см. Вот и представьте, какая идёт работа в организме: каждая кость увеличивается на семь-десять см, соответственно, мышцы, органы. И это при том, что ребёнок ещё ничего не знает об этом мире: идёт процесс познания. Не надо изобретать «велосипед». Есть масса литературы с методами, разработанными учёными. Да и любой врач-педиатр вам даст квалифицированный совет в соответствии со здоровьем вашего ребёнка. Дайте своему ребёнку больше ласки, уделяйте ему больше времени — это эффективней экстремальных воздействий.

23.02.2009г.. Алексей Тупицын, Владимир Козлов (заслуженный тренер России по самбо), Александр Лебедев, Сергей Люлькив

      А мы, взрослые, решили закалить своё здоровье столь агрессивным методом. С чего начать? Всё до банальности просто — контрастный душ, а если такового нет — обливание в ограде водой с растиранием. Во всяком случае, я начинал так, да вот уже тридцать семь лет продолжаю, хотя пробовал разные методы, но этот оказался самым эффективным. И пусть вас не пугает, если один или два раза зимой вы болеете ОРЗ, иногда переходящим в сильный бронхит, раз в три-четыре года — ангиной, иногда вдруг «схватит» радикулит или лёгкий остеохондроз. Конечно, если это не хронические симптомы, которые надо лечить. А так — нормальный «джентльменский» набор сибиряка, особенно после сорока лет. Практически все, кто сейчас купается со мной, имели вышеперечисленные болячки. Первые годы ещё иногда заболевают, но в более лёгкой форме. Купающиеся пять и более лет — практически не болеют. Но стоит бросить заниматься зимним закаливанием, и примерно через год всё вернётся на круги своя.

Клуб моржей СИБИРЯК

      Есть и противники этого метода. Возьму на себя смелость возразить им. Во-первых, любимое занятие сибиряков, даже далёких от закаливания, баня с прорубью, либо бассейн с ледяной водой. Со мной вот уже шесть лет постоянно занимаются зимним купанием люди, которые постоянно принимают контрастный душ и, по опросам, прекрасно себя чувствуют. Сам начинал с этого и активно продолжаю сейчас, даже в более агрессивной форме. Мой дом расположен метрах в двухстах от реки, спустился с берега и — прорубь. Так вот, я, бывало, босиком, в плавках прибегал к проруби, долбил, чистил её, купался, а затем мокрый шёл домой и сразу становился под горячий душ. Это можно делать лицам, купающимся не менее пяти лет и постоянно. Контраст достаточно агрессивный и требует хорошего здоровья.
Александр Лебедев             Нурия Рахматулина

      Итак, у вас есть душ. Рассеиватель возьмите с массажным приспособлением. Утром встаём пораньше и — за дело. Лёгкий бег, практически спортивная ходьба от одного км до трёх, в зависимости от возраста и подготовки, и от того, на какой дистанции вы комфортно себя ощущаете. Проделывать это лучше на стадионе, а если его нет поблизости, выберите заранее маршрут без рельефа. После спортивной ходьбы, а людям после пятидесяти я рекомендую её — зарядка. Зарядкой я занимаюсь регулярно лет тридцать пять. Далее — душ. Вначале — при комнатной температуре, как бы приучая своё тело к воде. Начинаем с головы. Струйками воды и рассеивателем легко массируя обрисовываем глазницы, щёки, подчелюстные места, шею. Обрисовываем плечи, предплечье, затем — позвоночник, лопатки. Правой рукой круговыми движениями массируем, а пальцами левой — прикрываем соски, т.к. их можно травмировать, даже легко касаясь массажной щёточкой. Круговыми движениями — живот, ягодицы, бедра, икроножные мышцы, спину.

Ноябрь 2008г.. А. Тупицын, А. Серкин, Ю. Тышко, И. Тупицына, Н. Рахматулина, А. Огнев, А. Лебедев, В. Бубнов

      Всё тело промочили. Включаем холодную воду, ещё терпимую. Всё, что описал выше, проделываем пять раз. Включаем горячую воду, тоже терпимую и также проделываем пять раз. Постепенно подходим к третьему этапу. Открываем ледяную воду…

      Делайте это всё неторопливо, с чувством. Поверьте, вы получите мощнейший заряд бодрости на весь день. Весь процесс занимает не более 30 минут. Ирина Минакова

      Самая осознанная жизнь наступает после шестидесяти лет, ты уже зрелый человек, понимаешь истинную цену всему. Воспринимаешь всё намного острее, чувственней. Я не согласен с афоризмом: «Здоровый человек, это тот человек, у которого каждый раз болит в другом месте». Он придуман, чтобы оправдать свои прошлые глупости, из-за которых потеряно самое ценное — здоровье. У здорового человека — здоровая психика. Он не входит в жизненное пространство другого человека, умеет уступать, прощать, любить.

      Возможно кому-то не понравятся мои частые отступления. Человек, начавший что-то делать, должен вначале осознать зачем это ему, стоит ли тратить время. «За это время я, может, денег больше заработаю или оттянусь по полной?» — думают некоторые. Я же глубоко убеждён: время, которое ты потратил на укрепление своего здоровья, не потерянное время, всё вернётся сторицей.

      Ну, вот на этом пока остановимся. В следующей статье я постараюсь описать свои ощущения при купании при – 43° и обмерзании примерно минут 30.

      Читайте газету «Ленские вести» и будьте здоровы!

В. БУБНОВ
Фото Ларисы ТАБАРИНЦЕВОЙ




Статьи по теме:



   

   

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


В номере :
Май N 20 ( 28.05.2010 )
Отдых должен быть полноценным
Политика. Экономика. Власть.
В административных советах ...
Людмила БЕРЛИНА: "В борьбе с коррупцией хочется реальных результатов, а не популизма и компанейщины"
На модернизацию объектов коммунальной инфраструктуры дополнительно выделят 286 млн. рублей
Новости. События. Факты
Гала-концерт
Музей школы — юбиляр
Районный семинар-практикум
"Пристегни самое дорогое"
Спартакиада-2010
Прямая связь с читателями
Общество. Мы
Вопрос по пятницам: Нужны ли ещё пешеходные переходы в городе?
Марафонцы - третьеклассники
«Чёрная» правда ЧЕЧНИ
Денежки он не копил, но пошёл... и получил!
Вода, вода, кругом — вода…
За стенами образовательного учреждения
О том, что она любит
Слово о коллеге
За детское счастье хвала вам и честь
Из почты ЛВ
Вот такая она есть!
Давайте сделаем сообща
Шаг за шагом в будущее
Вместе с родителями
"Вот и кончилась лютая зима"
Страница выходного дня
Наш календарь: Июнь — хмельное перволетье
Будьте здоровы!: Не изобретайте «велосипед»
Идёт год 65-летия Победы
По итогам конкурса «ПОБЕДА ГЛАЗАМИ МОЛОДЫХ»
«Давайте, люди, никогда об этом не забудем!»
«Портрет любимой»
Никто не забыт, ничто не забыто…
Информация
Клещевой энцефалит
Как подготовиться к ремонту
Правильный выбор кофеварки и водонагревателя
Рособрнадзор проследит за российскими вузами
Об уведомительном порядке начала осуществления отдельных видов предпринимательской деятельности
Шуруповерты и лестницы
Примите поздравления

Фотопроект 2011



Немце-Петровская (Козлова) Н. И. Софа

Колмаков В.Д. Фантазия света!

Танин Ю.А. Шишки...будет вкусно!

Комментарии к статьям
Комментарии:

[2017-08-18 23:12:00] Мария о собаках http://web-zoopark.ru/sobaki/ ...

[2017-07-25 00:55:42] Анна скажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ связаться с Верой Васильевной Пашковой? ...

[2017-05-24 14:31:53] Валерий Помню это зимовье и д.Лешу Катанаева ...

[2017-05-03 12:39:12] Галина Это удивительный человек с широкой душой и большим сердцем,преданный своей работе ...

[2017-04-25 01:22:27] Илья скучно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ...

[2017-04-13 14:47:05] Анатолий Джигун Вот так случайно почитал о сыне своего однокурсника одногрупника,приятно. ...

[2017-04-02 19:31:35] Валерий Мельников На Ние мы, СМП-581, стоили вр.посёлок, готовили трассу и водопропуски (1975-1977г). ...

[2017-02-12 16:30:26] Микадзе Ираклий На берегах р.Ния, я работал как геолог, с целью выяснения возможности ...

[2017-02-11 10:19:32] Тириских Алена Самое страшное и странное что мы учащиеся Новоудинской школы ни разу ...

[2017-01-31 00:31:08] Павел ППС на маленьких станциях в одно лицо работают! с оружием, это ...






Лариса Табаринцева
666784, Иркутская область, г. Усть-Кут, ул. Кирова, 39
- главного редактора - 40-113 (тел.\факс)
- ответственного секретаря, отдела рекламы и компьютерной верстки газеты - 40-114
- редакторов отдела социально-экономических проблем и отдела писем - 40-115
- главного бухгалтера - 40-116
- Рубрика: "Прямая связь с читателями" - 40-115
Мнения авторов не обязательно отражают точку зрения редакции
За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются
При перепечатке ссылка и гиперссылка :
http://lv.ust-kut.org/?2010/20/25202010.htm
на "Ленские ВЕСТИ" обязательна
E-mail : Написать письмо
Газета зарегистрирована Региональной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации. Регистрационный номер И-0118. Набрана и сверстана в Веб студии ООО КИТ Участник каталога

Дизайн и сопровождение КИТ ООО ©, 2007-2010 гг.